每日复盘怎么写：五个步骤，十五分钟

【一句话答案】 复盘不是写感想，是填五个格子；十五分钟里十二分钟在填数字，三分钟只写一句「明天我不做什么」。

我曾经复盘两个小时，第二天照旧

2023 年秋天，我买了一个皮面笔记本。每天晚上十点坐下，写当天所有操作，写情绪，写反思，写「明天要更耐心」。平均一次一个半小时，坚持了四十多天。

然后我翻回去看，发现四十多页里出现频率最高的句子是「今天有点急」。而第二天，我还在急。

问题不在态度，在颗粒度。「今天有点急」不是一个能执行的结论；「今天 9 点 47 分我买了计划外的第二只票」才是。

前三步：三个数字、三个板块、逐只校验

第一步，大盘情绪，三分钟。 只记三个数：跌停家数、两市成交额、涨跌家数比。我的记法：跌停超过 30 家，当天不新增仓位；成交额低于 8000 亿，只处理手里已有的；涨跌家数比低于 0.5，当日仓位上限打七折。这三个数不需要我算，看一眼就知道今天是正常日、缩量日还是杀跌日。

第二步，板块主线，三分钟。 只写三个板块，每个一句话逻辑，并且标记它是主线还是杂毛。一句话逻辑必须可验证：写「因为昨天出了政策」，不如写「板块内 12 只票有 9 只上涨，连续第三天」。超过三个板块，说明我根本没看清，那就只留最强的一个。

第三步，持仓逐一校验，四分钟。 三件事：有没有破止损、有没有超仓、结论是什么。结论只能三选一：持有、减到计划仓位、清掉，不允许写「观察」。「观察」是我以前最爱写的词，它等于把决定推给明天的自己，而明天的我情绪大概率更差。

后两步：备选池与纪律自省

第四步，备选池，三分钟。 强制五只，每只写清触发条件：到什么价格、什么形态、什么条件成立才算数。写不满也没关系，写「今天没有符合条件的」比硬凑五只强得多——硬凑出来的那几只，第二天通常就是套住我的那几只。

第五步，纪律自省，两分钟。 只回答一个问题：今天哪一条规则我没守住。不是「今天操作不好」，是具体到「第 3 条：涨幅超过 7% 不买，我今天买了 8.2% 的那只」。写完这一句，再写一句明天的计划，明日计划有最低字数要求，逼我不能只写「谨慎」两个字。

守矩在这里做了什么

1. 导航点「每日复盘」，页面就是五个步骤，一屏一步，不会让我跳着填。
2. 第一步的行情数据自动带出，跌停家数、成交额变化都在上面，我只填判断。
3. 第四步填不满五项，提交按钮不亮。
4. 提交之后当天的行情快照被固化，事后只能在后面追加结论，改不了当时的判断。

第四条是我最需要的。以前我复盘完会在第二天偷偷改，把「我看空了」改成「我本来就担心」，然后心安理得。

结尾

复盘写得越短越有用。我那本写满一个半小时的笔记本，四十多页里真正改变过我的只有三行——都很短，短到像一句骂自己的话。

本文记录的是我个人对交易纪律的理解和工具使用过程，不构成任何投资建议。守矩不荐股、不预测涨跌、不代下单。行情数据来自公开接口，有延迟，仅供规则校验参考。市场有风险，决策请独立完成。